 Para practicar la montaña sin riesgos, es necesario seguir algunas recomendaciones.
Disponer mejor de un mapa preciso de escala 1/50000 o a 1/25000 con el fin calcular lo mejor posible el itinerario y el tiempo del recorrido.
Atención a la niebla, nos puede extraviar fácilmente.
Consulte el tiempo antes de salir: tel. 08.36.68.02. + n°de departamento (esperar al buen tiempo en montaña) no vaya si hay riesgos de mal tiempo (tormenta, nieve, vientos violentos...).
Adapte su material a la dificultad de su excursión: Calzados, ropas de abrigo etc.
La temperatura puede descender rápidamente. Disminuye por término medio sobre 6.5°C cada 1000m o 1°C cada 150m.
- Cuanto más se sube, más seco es el aire, lo que aumenta la sensación de sed y aumenta así los riesgos de deshidratación. A 2000m, la humedad relativa disminuye un 50% con relación al nivel del mar.
- La radiación ultravioleta es más intensa en altitud, así pues es necesario protegerse la piel y los ojos. Tner previsto un buen par de gafas de sol y un botiquín de primeros auxilios (aspirina, etc...)
- Indique su itinerario a una persona de su entorno precisando hora o día de regreso.
- Si no conoce el itinerario o si está considerado de dificultad, no vaya solo.
- Atención al cansancio sobre todo al final de la jornada, es preferible comer poco pero a menudo y beber mucho.
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